赖氨酸和维B12是两种重要的营养物质，对人体健康具有重要作用。赖氨酸是一种必需氨基酸，能够促进蛋白质合成、增强免疫力。而维B12则是维持神经系统健康、促进红细胞生成的重要元素。【蓑衣网小编】然而，尽管这两种营养物质的效果显著，但在服用时也需注意一些禁忌，以确保其最佳的吸收效果和身体健康。本文将详细介绍赖氨酸与维B12服用的六忌。

忌空腹服用

首先，赖氨酸与维B12不应在空腹状态下服用。空腹时，胃部酸性环境较强，可能导致较高的食物消化酶分泌，影响赖氨酸和维B12的吸收。建议在餐后服用，以促进其吸收效果。同时，避免因空腹导致的不适感，确保身体的适应性更佳。

忌与矿物质同服

其次，赖氨酸和维B12在服用时应避免与含有大量矿物质的补品或药物同服。例如，钙、铁、锌等矿物质的同时摄入，可能会影响赖氨酸的吸收和利用率。因此，建议间隔至少两小时再服用矿物质补充剂，以减少相互影响。

忌过量服用

服用赖氨酸与维B12时，过量不是好事。赖氨酸虽然是必需氨基酸，但适量为宜，一般推荐每日摄入2-3克，而维B12的摄入量则应在每日2.4微克左右。过量的摄入可能引发身体的不适，造成负担，甚至出现中毒现象。

忌同时食用高糖食物

同时，服用赖氨酸与维B12时，应该避免与高糖食物一同进食。高糖食物会导致血糖瞬时上升，抑制赖氨酸和维B12的功效，从而影响到它们的生物利用率。因此，合理搭配饮食可提升这两种营养素的吸收率。【蓑衣网小编】

忌长期依赖补充剂

长期依赖赖氨酸与维B12的补充剂也是一大忌讳。虽然在某些情况下补充剂是必要的，但若能通过日常饮食获取足够的赖氨酸和维B12，反而更有利于整体健康。尤其是对于素食者来说，增加富含这两种营养素的食物摄入更为重要。

忌忽视个体差异

最后，赖氨酸与维B12的服用亦应考虑个体差异。每个人的身体状况、生理特征以及营养需求各不相同，因此在补充这些营养素时，应根据自身的健康状况、生活方式等因素做出合理的调整，避免盲目跟风。【蓑衣网小编】

总的来说，赖氨酸与维B12对我们的身体有着密切的关系，在补充时应遵循上述六忌。合理的饮食和适当的补充，才能使我们的健康得到更好的保证，进而提高生活质量。希望大家能在日常生活中，关注自身的营养摄入，保持健康的身体和生活方式。