1. 屏蔽社交干扰：暂时告别朋友圈，降低社交媒体对你情绪的波动及计划的影响。

2. 短视频戒断：减少视频平台的沉浸，因为它们常常使我们失去专注和时间。

3. 规划目标周视图：列出每周的任务清单，明确目标，确保方向正确。

4. 日计划书写：早晨或傍晚规划次日行程，让每一天都充满效率与成就感。

5. 工作环境的净化：清理你的书桌，保持整洁有序，让工作更加高效。

6. 即刻行动派：克服拖延症，立即着手执行任务，克服懒惰的束缚。

7. 学习计时器法则：利用番茄工作法，设定学习与休息时间，提升学习效率。

8. 打卡记录生活：通过打卡记录自己的进步，激发持续前行的动力。

9. 日终复盘：每天结束时回顾反思，吸取经验教训，调整明天的规划。

10. 生物钟的力量：维持规律的作息，保证充足的睡眠，让身体时钟保持和谐。

11. 探索未知领域：保持学习的热情，涉足新的领域，拓宽视野并不断提升自我。

12. 掌握一门新技艺：选择一门你感兴趣的技能进行深入学习，增强自信与成就感。

这些策略将帮助你在长期松懈后找回自律的开关，让你在生活与工作的各个方面焕发新的活力与效率。