最近，黄小斜在网上为朋友们寻找关于程序员健康的书籍，惊喜地发现了一本专门为程序员量身打造的健康指南。这反映出外国程序员对健康的关心程度与国人一样深厚。

这本书针对程序员常见的健康问题，如头痛、眼部疲劳、背部疼痛和手腕疼痛等，提供了详细的解决方案。它简要介绍了这些问题的成因和测试方法，并列出了每天的行动计划，从运动和饮食方面给出具体指导，帮助程序员在不改变工作方式的前提下实现健康。

无论你是程序员、长期伏案工作的其他人群，还是关心健康的人士，这本书都是你的理想选择。

作者简介：

Joe Kutner是一位资深程序员，他不仅是运动员和健身教练出身，现居美国的火箭城亨茨维尔。他在软件开发领域拥有超过十年的经验，专业特长包括Ruby、Java以及iOS等。他曾效力于IBM等国际知名公司，也在创业公司有过拼搏经历。现在，他作为一名Ruby独立开发者，不仅为各种规模的公司构建Ruby和JRuby的应用，还为许多开源项目贡献代码，其中包括TorqueBox和Warbler。

让人惊讶的是，程序员已经成为了高富帅的代名词。曾有人认为程序员是屌丝职业、地位低下，但现在这个时代，程序员能够改变世界。他们通过不懈努力，实现了高收入。工作3-5年后，超过90%的程序员月薪达到了1万+的水平，更有超过1/6的群体年薪达到了30-50万的水平。

程序员的工作确实繁重，加班久坐，健康状况不容乐观。《2018年中国程序员研究报告》显示，超过三成的程序员每周工作时长超过50小时。他们因为热爱这个行业、项目要求、职业焦虑等原因而加班。长时间的坐姿和缺乏运动导致程序员的颈椎腰椎问题普遍严重，肥胖几率增加。在知乎上，关于程序员职业病的问题被广泛关注，其中颈椎腰椎问题是必选答案。程序员需要更加关注自己的健康问题，寻求有效的解决方案。这本书正是为程序员量身打造的健康指南，帮助他们实现健康与工作平衡。