社交网络的使用绑架了我们的时间与精力，我们不断刷新等待他人的点赞与认可，仿佛陷入了一个验证自我价值的泥沼。当我们在虚拟世界中寻求满足时，现实生活中的时间正在悄然流逝，我们因此变得焦虑烦躁。这些虚拟的赞真的那么重要吗？它们能为我们带来真正的改变吗？答案未必如此。

我们被粘着在社交网络上，我们需要意识到自己的时间正在被过度消耗。通过观察自己的感受或使用工具测量使用社交网络的时长，我们可以了解到自己的使用状况。一旦意识到问题，我们需要采取行动来控制自己的社交网络使用量。

为了摆脱社交网络的绑架，我们可以采取以下策略：

一、主动掌控使用时间。关闭社交网络软件的通知，设定查看规则。例如，只在特定的时间段查看微信、微博等，每次查看的时间不超过设定的时长。这样，我们可以避免被社交网络的通知所干扰，更好地掌控自己的时间。

二、聚焦重要交互。不要关注太多人，只与关系好的那部分人或你想与之建立良好关系的人交互。这样，我们可以减少信息量的涌入，更好地管理自己的时间和精力。

三、使用强制手段远离社交网络。如果发现自己无法控制使用社交网络的时间，可以采取一些强制手段来帮助自己远离社交网络。例如，使用“防沉迷应用锁”等App来设定可使用时长和超时锁定时长。

当我们意识到社交网络的使用对我们时间和精力的消耗时，我们应该采取行动来控制自己的使用。把更多的时间和精力投入到学习、工作和家庭上，这样才能带来真正的改善和价值的提升。让我们摆脱社交网络的绑架，掌控自己的时间，拥抱现实生活带来的挑战和机遇。关于iPhone的iOS 12系统，它自带了防沉迷功能，让你能够轻松地为特定的应用程序设定使用时间限制。当你超过设定的时间访问这些应用时，系统会温馨地提醒你“Time Limit”。如果你愿意扮演一下调皮的孩子，并希望对自己的手机使用进行更严格的控制，你可以利用iPhone的家长控制功能。这一功能允许你设定手机使用的总时长，以及特定应用程序的使用时间，让你仿佛被自我监管，时刻保持在掌控之中。这一功能既能够让你合理安排时间，也能确保你不会过度沉迷于手机，让生活更加健康、平衡。