当我在设计“普通人如何培养一技之长”的知乎Live时，我清晰地规划了自己的写作目标，列出了一个详尽的任务清单。那么，你猜猜看，我实现得怎么样呢？

在2017年的尾巴上，我带着程序视界的小伙伴共同制定了三年的宏伟计划。我的计划蓝图是这样的，那么，再猜猜看，这次我又实现得如何呢？

在我自由职业的初期，我向我的伴侣许下承诺：一定要创建一个可持续的产品或服务，构建稳定的收入渠道。在2017年至2018年期间，我尝试了许多不同的赚钱方式，运气不错，也积累了一些财富。我意识到，尽管我的收入在增长，我的个人内在价值却没有明显提升。在内心的不安与焦虑中，我再次向伴侣重申：在接下来的半年里，我一定要提升职业规划能力，在这个领域深入钻研。那么，我的愿望实现了吗？

揭晓答案的时刻到了。截至2018年12月31日，我2017年制定的写作目标清单中，有一些尚未完成。我三年计划中的目标，在2018年的部分也未能全部实现。在职业规划咨询方面，我的承诺也没有落地。虽然我一直将提升职业规划能力挂在嘴边，但并没有付诸实践。

听到海浪的声音吗？它们仿佛在告诉我：“你没有实现的目标还有很多。”也许你和我有相似的经历，我们的目标清单中总有一些事情一直未能完成。那么，为什么呢？是目标太多而忘记了？还是时间不够用？或是中途改变了目标方向？又或是这个目标并不是我们真正想要的？每个人都有自己的原因。那么，你未实现的目标是什么呢？原因又是什么呢？

写作这件事对我来说有着特殊的情感。从大学时期开始写作的我，曾发表过散文和小说，甚至一度幻想走文学道路。后来逐渐转向技术文章和开发者成长领域。无论写作方向如何变化，我的目标始终如一：写一本畅销书。尽管我一直将这一目标列在清单上，却迟迟未能完成计划中的练习。为什么呢？因为我内心深处害怕努力后仍然无法达成目标，害怕证明自己的失败。我担心如果我全力以赴却未能成功，我将无法承受这种失落感。我宁愿绕着我心心念念的目标打转，不愿真正投入努力。

经过深思熟虑，我发现自己在思维方式上犯了两个错误：恐怖化和绝对化。恐怖化是指过分夸大不良结果的影响。我们总是过分担心失败的结果，害怕别人的评价和自我价值的否定。这种恐惧让我们犹豫不决、停滞不前。而绝对化则是将事情看作非黑即白的选择题忽略了中间的灰色地带忽视了成长和努力过程中的各种可能性忽视了努力和成长本身的价值忽视了努力和成长本身的价值只有克服这两种思维方式上的错误才能真正拥抱变化勇敢面对挑战实现我们的目标让我们一起努力突破自我实现心中的梦想吧！你是否曾有过这样的困扰，即便全力以赴，仍担心无法达成目标，担心写不出畅销书而颜面扫地，甚至朋友聚会和网络发言都小心翼翼？如果你对这样的“万一……怎么办”的问题反应强烈，那么你可能正在将事情恐怖化。

当我们陷入恐怖化和绝对化的思维泥潭时，往往会因为一件事的成败来否定自己的全部价值。例如，若努力写作却未能产出畅销书，便觉得自己毫无价值。这种绝对化的思维方式不仅让我们在面对挑战时心生恐惧，更可能让我们在行动之前就已自我设限。

为了摆脱这种困境，我们需要意识到并克服这种恐怖化和绝对化的思维方式。如何做到呢？

可以通过周期性盘点和适时觉察来察觉自己的思维方式。每晚、每周或每年末，问问自己有哪些事情因担心结果而一直回避。一旦发现自己在某些事情上错误地应用了恐怖化和绝对化的思维方式，便可以着手改变。

当你意识到自己正在将事情恐怖化或绝对化时，可以尝试以下四句问话来改变自己的想法：

1. 这种想法是否客观真实？努力并不一定能带来畅销，还有许多其他因素在起作用。尝试找出想法中的逻辑错误，或举出反例来推翻它。

2. 持有那个想法时，你会如何反应？是否选择逃避、回避关键行为？

3. 那个想法可以怎样反转？从积极的角度看待问题，如努力做好选题、写作方法和自媒体运营等，助力新书畅销。

4. 反转想法后，你会采取哪些行动？根据新的想法，制定具体的行动计划，如研究图书市场状况、评估选题、练习写作技能等。

以你提到的“如果我努力了一定得写出一本畅销书”为例，这种想法并不客观真实。努力只是影响畅销的因素之一，而非决定性因素。当你持有这种绝对化的想法时，可能会回避关键行为，拒绝投入时间和精力。而当你意识到这一点并改变思维方式时，便可以更积极地面对挑战，开始真正的行动。

要想摆脱恐惧和困境，我们需要从内心深处认识到恐怖化和绝对化的危害，并学会用更积极、更现实的思维方式去看待问题。只有这样，我们才能真正地勇往直前，攻克难关，实现自己的梦想。或许你与我一样，心中虽然知晓一些应对之道，但在实际生活中仍然会时常迷失方向。面对某些事情时，我们仍会将其恐怖化、绝对化，害怕付出努力后得不到好的结果，从而证明自己不够优秀。这种恐惧和犹豫会使我们放弃尝试，久而久之，我们变得越来越不敢行动……

这样的心态仿佛正在证实我们的担忧，让我们觉得自己既不敢做，又做不到……

请千万不要妄自菲薄！

要知道，即使是孔子的高徒颜回，也需要通过不断练习才能避免重蹈覆辙。对于我们这样的普通人来说，犯错并反复练习是再正常不过的过程。我们需要的是勤加练习，直至熟练掌握，让自己的觉察能力得到提升，这样才能真正将方法化为己用。

现在，让我们一起开始实践吧：

我们可以审视一下自己内心真正想做的事情。看看哪些事情因为被恐怖化、绝对化的思维所影响而迟迟未能迈出第一步。将它们一一找出来。

接着，运用我们的“四问法”来反转思维，找出接下来应该做的事情，列出一个明确的行动清单。

然后，从清单中选择一件事，勇敢地去实践！

记住，只有行动才能带来改变，只有持续行动才能实现持续的改变。

让我们期待明年再次审视时，能够列出至少一件原本不敢做但后来勇敢投入去做的事情。不为别的，只为成长，无问西东。让我们勇敢前行，不断挑战自我，将心中的想法化为行动，用行动证明自己的价值。