最近，黄小斜在网上为朋友们搜寻关于程序员健康的书籍，惊喜地发现了一本专门为程序员量身打造的健康指南。这本书的出版，反映了外国程序员对健康的关注程度，并不亚于国人。

这本书针对程序员常见的健康问题，如头痛、眼部疲劳、背部疼痛和手腕疼痛等，提供了详细的解决方案。它不仅简要介绍了这些问题的成因和测试方法，还为程序员制定了每天的行动计划。从运动、饮食等方面出发，这本书帮助程序员在不改变工作方式的前提下，轻松实现健康管理。

本书不仅适合程序员阅读，也适合长期伏案工作的其他人群以及所有关心健康的人士。

作者简介：

Joe Kutner是一位资深程序员，他不仅拥有运动员和健身教练的背景，还住在美国的火箭城亨茨维尔。从事软件开发工作十余年的他，专业特长包括Ruby、Java以及iOS等。Joe曾在IBM等国际知名公司服务，也在创业公司打拼过。现在，他是一位Ruby独立开发者，为各种规模的公司构建Ruby和JRuby的应用，并为许多开源项目贡献代码。

说到程序员，或许有人会觉得他们是屌丝职业，地位低下。时代在变，程序员已经逆袭成为高富帅的代名词。比尔盖茨、扎克伯格、马化腾、李彦宏、张小龙等人都是程序员出身，他们用自己的实力和智慧改变了世界。

也许有人会说程序员是码农，工作累、薪资少。但实际上，随着工作经验的积累，大部分程序员在工作3-5年后，月薪都能达到1万+的水平。超过六分之一的程序员年薪甚至能达到30-50万的水平。这是一个令人羡慕的数字。

久坐加班成了许多程序员的常态，这也导致了他们的健康状况普遍较差。《2018年中国程序员研究报告》显示，超过三成的程序员每周工作时长超过50小时。他们加班的原因多种多样：有的是公司要求、老板要求、项目要求；有的是出于对IT行业的热爱和职业焦虑感。长时间的工作导致程序员的身体健康状况不容乐观，报告显示有63.3%的受访程序员存在亚健康症状。久坐、坐姿不正确导致颈椎腰椎问题在程序员中尤为突出。寻求有效的健康管理和预防措施显得尤为重要。如果你是一名程序员，那么恭喜你拥有一个充满挑战和乐趣的职业旅程同时你也需要注意自己的身体健康。久坐加班带来的健康问题不容忽视你需要时刻关注自己的身体状况并采取有效的措施来保持健康。如果你需要一些实用的建议和指导不妨看看这本为程序员量身打造的健康指南相信它会给你带来意想不到的收获和帮助！如果觉得有用就点个“在看”吧！